← → или клик
A LEVSHINOV ACADEMY
LIVE
камера
3-х дневный марафон

Фокус внимания:
управление энергией
и результатами

Ведущий: д.п.н., профессор Андрей Левшинов
LIVE
спикер
Несколько фактов о себе

Андрей Левшинов

Д.П.Н.
Профессор, доктор психологических наук с 2000 г.
40+
лет практики йоги и работы с вниманием
100+
книг по психологии, йоге и развитию. Тираж 5 млн на 6 языках
5 000+
тренингов в 23 странах мира с 1978 года
Forbes: топ-5 психологов России
Чёрный пояс по каратэ
LIVE
камера
Прошу быть активным в чате

Марафон о ресурсе,
который определяет всё

Научные исследования покажут, почему внимание — главный ресурс в жизни человека
День 1 — сегодня
Куда уходит ваша энергия: как внимание управляет жизнью
Практика: тест концентрации + первое упражнение
День 2 — завтра
Почему мозг саботирует ваши цели: механизм рассеянного внимания
День 3 — послезавтра
Система концентрации, которая меняет результаты за 32 дня
LIVE
камера
Ключевая идея

Фокус внимания —
главный ресурс
жизни

Где внимание — там энергия.
Где энергия — там результат.

LIVE
камера
Проблема современности

Почему мы живём
в режиме
рассеянности

Современный человек устаёт не столько от нагрузки, сколько от бесконечных переключений между задачами, уведомлениями и потоками информации.
LIVE
камера
Проверьте себя

Ваше внимание уже
работает против вас?

Хотя бы одно совпадение? Напишите в чат
LIVE
камера
Исследование

Е.Н. Соколов:
ориентировочный рефлекс

Мозг автоматически реагирует на любой новый сигнал: звук, вспышку, движение, уведомление.
Результаты
Новый стимул — мгновенное переключение.
Повтор стимула — реакция снижается.
Новый снова — внимание захвачено.

Вы отвлекаетесь не от слабости. Ваш мозг биологически настроен ловить новизну.

LIVE
камера
Исследование

Д.Н. Узнадзе:
внутренняя установка

Ваше состояние определяет, что вы замечаете. Тревожный видит угрозы, собранный — возможности.

Напряжение внутри заставляет внимание выбирать из реальности то, что его подтверждает.

LIVE
камера
Ключевой вывод

Контроль внимания
меняет состояние
и результат

LIVE
камера
Исследование Gloria Mark

Цена прерываний

Люди ускоряются после отвлечений — но платят стрессом и внутренним давлением.
3:05
среднее время без переключения
47 сек
удержание внимания на экране
57%
задач прерываются до завершения
23 мин
полноценный возврат в задачу
LIVE
камера
Главный вывод

Вы устаёте
не от задач

Вы устаёте от постоянного возврата в задачи после каждого отвлечения. Жизнь проходит не в концентрации, а в суете.
LIVE
камера
Эксперимент на внимательность

Посмотрим видео

Посчитайте, сколько раз участники в белом передали мяч друг другу.
Daniel J. Simons, 1999
Invisible Gorilla Test
Если уже видели — не пишите ответ в чат
LIVE
камера

Результат эксперимента

15
передач мяча
🦍
горилла прошла через кадр

Мы видим не всё — только то, куда направлен фокус. Потеря внимания = потеря возможностей.

LIVE
камера
Хорошая новость

Внимание
тренируется

Рассеянность — не приговор. Внимание — это навык, который можно усиливать шаг за шагом.
LIVE
камера
Практика

Первый шаг:
управление
вниманием

Сфокусируйте взгляд на точке и удерживайте внимание. Замечайте, когда мысли начинают уносить вас.
нажмите на таймер для запуска
1:00
LIVE
камера
Результат практики

Кому удалось
удержать фокус?

Напишите в чат: удалось ли держать фокус? Замечали посторонние мысли? Что отвлекало?
LIVE
камера
Для системных изменений

Курс «Фокус внимания»

В основе марафона — курс для системной тренировки внимания
📅
32 дня — длительность обучения
🎓
8 лекций — проверенные десятилетиями практики
32 практики — внешний и внутренний контур
💬
Поддержка — ответы на вопросы во время обучения
🚀
Старт — понедельник. Набор в группу открыт
LIVE
камера
Что даёт курс

За 32 дня вы станете

Более сконцентрированы и собраны
Эмоционально устойчивы
Уверены в своих действиях
Больше ясности, энергии и продуктивности
Под видео есть кнопка для участия в курсе
LIVE
камера
Итог первого дня

Энергия возвращается
туда, куда вы
возвращаете
внимание

LIVE
камера
Домашнее задание

До завтрашнего вебинара

Завтра — день 2
Почему мозг саботирует ваши цели и не даёт удержаться в важном
Практика: упражнение для стабилизации внимания